基于十六年线下训练经验，课程研发团队创新推出OMO混合教学模式。线上直播课程侧重基础代谢提升，通过每日两场实时互动训练，配合营养师在线饮食指导；线下封闭集训则聚焦高强度间歇训练，采用小班化精准辅导模式，双模协同确保训练效果持续性。
| 教学维度 | 线上直播课程 | 线下封闭集训 |
|---|---|---|
| 训练强度 | 中低强度适应性训练 | 高强度定制化训练 |
| 教学形式 | 实时互动跟练模式 | 面对面精准指导 |
| 服务周期 | 6-12个月长期陪伴 | 28天集中突破 |
课程架构包含代谢激活、力量塑形、功能训练三大核心模块，延伸开发出八种针对性训练体系。其中HIIT高效燃脂课程采用金字塔式强度递增法，运动心率维持在心率的70-85%；功能性训练课程则融入TRX悬吊、药球等器械训练，重点提升身体协调性与基础代谢率。
执行四维质量监控机制：课前进行体脂率、肌肉量等12项指标检测，制定个性化课程方案；课中通过智能手环实时监测学员心率变化，动态调整训练强度；课后运用3D体测仪进行数据对比，每周期生成可视化训练报告；结营后提供90天跟踪指导，定期进行在线体测复查。
建立三级安全保障体系：训练场地配备AED除颤仪等急救设备，教练团队全员持有急救证书；课程设计遵循ACSM运动处方标准，杜绝过度训练风险；餐饮服务通过HACCP认证，每日提供四餐定制健身餐食，由营养师根据学员代谢数据动态调整餐单。
