现代生活中电子屏幕的普及使儿童视力问题日益突出。数据显示，学龄儿童近视发生率呈逐年上升趋势，这要求家长必须掌握科学的视力保护方法。
持续注视电子设备屏幕会导致睫状肌持续紧张，研究显示连续使用超过40分钟会使眼压升高23%。建议采用20-20-20用眼原则：每20分钟注视20英尺外物体20秒。
| 年龄段 | 建议时长 | 屏幕距离 |
|---|---|---|
| 3-6岁 | ≤30分钟/天 | 50cm以上 |
| 7-12岁 | ≤1小时/天 | 60cm以上 |
建议从3岁开始建立眼健康档案，每半年记录以下参数：
临床研究表明，每日2小时户外活动可使近视发生率降低30%。阳光中的多巴胺分泌可有效抑制眼轴异常增长，自然光照强度是室内照明的100-1000倍。
球类运动、风筝放飞、自然观察等动态视觉训练
建议在10000勒克斯以上光照环境活动
均衡摄入富含维生素A、DHA、叶黄素的食物，同时注意读写姿势规范：
