建议将自我介绍时长控制在60秒以内。这个时间跨度大约可以完成150-180个单词的表述，既信息密度又避免冗长。研究表明，面试官在前30秒的专注度达到峰值，前段内容需要包含竞争力的信息点。
实际案例：某跨国企业HR反馈显示，超过82%的候选人在90秒后会出现信息重复现象，精简的自我介绍可使面试官有效信息接收率提升40%
建议将语速维持在每分钟120-140个单词。这个区间既体现语言掌控力，又给予适当的思考间隙。需特别注意专业术语的发音准确性，关键信息点前后可稍作停顿以加强印象。
| 语速区间 | 表达效果 | 适用场景 |
|---|---|---|
| 100-120词/分钟 | 强调专业性 | 技术岗位面试 |
| 120-140词/分钟 | 平衡型表达 | 综合管理岗位 |
建议采用STAR法则构建叙述逻辑：情境(Situation)→任务(Task)→行动(Action)→结果(Result)。重点突出与应聘岗位直接相关的3个核心能力，每个能力点配合具体案例支撑。
