建立完整的动作认知系统是太极初学的关键，通过三维空间感知训练与动态节奏控制相结合，能够有效解决肢体协调难题。建议从基本缠丝劲道入手，逐步过渡到完整套路的演练。
| 训练阶段 | 核心目标 | 推荐时长 |
|---|---|---|
| 基础定型期 | 建立动作空间记忆 | 每日30分钟 |
| 动态协调期 | 提升肢体联动能力 | 每日45分钟 |
| 气息融合期 | 动作与呼吸配合 | 每日60分钟 |
采用分阶速度控制策略，初期以正常速度的70%进行动作模仿，重点观察教练的发力轨迹。第二周开始加入节奏变化训练，通过快慢交替练习强化肌肉记忆。
动作衔接不连贯：
采用过渡动作分解法，选取两个连续动作为一组进行300%慢速练习，重点体会力量传导过程。
