一、学习累如何正确放松
1、泡个热水澡
在热水中浸泡20分钟，不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
2、睡一觉
睡眠是缓解压力的最有效的方法，也是调整压力非常好的方式，睡一觉起来不好的事情能忘掉大半。晚上早点睡，睡前不要喝太多水，也不要饱着肚子睡。
3、对着镜子笑一笑
开怀大笑是消除压力很好的方式，笑容会调动你的脸部肌肉同时让你的大脑以为你是开心的，心情自然会调节好。笑一笑，十年少，不仅可以让你心情变好，还能更显年轻哦！
4、找人聊天
如果你为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，倾诉和宣泄，可以取得解脱、支持和指正，让心情好起来。
5、听舒缓的音乐
好的音乐可以放松人的心灵，当感觉压力过大或者非常紧张时，可以听一些自己喜欢的音乐。
二、学习累有什么放松方法
1、宣泄法
初中生也是青春期的孩子，觉得和父母有代沟，不愿意交流。其实，你可以向家人、朋友、老师倾诉自己的抑郁情绪和紧张情绪，也可以尝试通过跑步、哭泣来发泄情绪。正因为这样，你才能彻底释放自己的负能量情绪，从而把心态调整到积极的状态。
2、深呼吸法
平日休息的时间，特别是学生课间5分钟，可以选择坐在椅子上，静下心来。首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复出现几次。通过使用这种教学方式，可以得到舒缓我们自己上课时快节奏生活带来的紧张感，以便下一节课教师可以同时保持一种轻松的心态。
3、按摩内关穴法
学生可以用右手拇指顺时针按摩左手内关穴，每次36次，能起到调节情绪的作用。
三、锻炼身体放松
首先，可以尝试一些身体上的放松练习，如深呼吸、瑜伽和静态体位调节。这些练习可以帮助身体放松、放松肌肉和减轻压力。
其次，可以听听放松音乐或其他轻松的声音，这可以帮助放松神经系统和减轻紧张情绪，使人感到更轻松更愉快。
还可以尝试放松心理上的疲劳。这可以通过放松技术来实现，例如冥想和正念练习。这些练习有助于观察内在思维、感觉和情绪的变化，并接受自己和周围环境的一切。
此外，体育锻炼也是放松学习疲劳的好方法。锻炼可以帮助身体释放愉悦荷尔蒙，改善人的情绪和感觉状态。