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芭蕾舞训练的常见误区

在芭蕾舞训练中，很多人为了跳得高而扭动臀部，这是非常不正确的。

力量腿伸展时，一定要**摩擦地板，向下施力并伸展，始终注意足部伸展，不要放松大腿内侧。注意运动的方向和距离。动力腿向下施加的力不远，位移应该在一个可管理的范围内，不能移动太远。

在锻炼过程中，集中精力向外运动，使用大腿内侧来施加力量，而不是过度锻炼股四头肌。臀部和腹部应该抬高，给人一种“跳跃”的感觉。不要向后推或放松骨盆，以避免形成“鸭屁股”。

芭蕾训练班老师介绍，不要把所有的重量都放在膝盖上，否则，很容易受伤。当你着陆时，保持你的腹部和臀部向上，不要下降，不要让你的膝盖和脚踝放松。

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