保持良好体态的重要性有哪些
深圳年学网
时间：2023-09-19 17:22:16
导读
在人与人的交往之中,保持良好体态是很重要的.现在不少人随着手机电脑的普及,玩的比较多形成了脖子前倾,还有坐姿不端正形成的不好体态等等都能影响你的生活.保持良好体态的重要性有哪些?一起来看看!
保持良好体态是一般人都需要做到的,好的体态能让你随时随地的放松,心情也跟着放松.现在生活中有不少人看着体态影响到了生活,因为不良体态会压迫身体,比如身体前倾等.
1、好的体态关系到你脊椎骨的健康。如果你拥有健康的脊椎你就减少了背痛的可能性。许多颈部、背部疼痛和脆弱是由多年对脊柱不同程度施加压力或与其没对准的椎骨之间不断摩擦导致的。不良的体态也会导致椎骨周围韧带的拉伸从而导致不适并增加受伤、患头痛和颞下颌关节症的风险。
2、你的体态也会影响到你身体器官的健康状态。不良体态会使你的器官收缩或对它们施加压力这就限制了血液流入和器官正常运作。它还会导致身体处于紧张状态阻止消化系统肌肉的放松和呼吸道的正常的工作。肌肉只有得到放松才能正常工作。体态影响人的自信与快乐。身体感到平衡和舒适能影响到你对自己和别人对你的看法。当你感到身体更健壮时你就会觉得自己更有能量。如果你挺胸直立你的身体就会自然放松同时你也会感到更容易呼吸了。
3、好的体态有利于身体各机能的更好运转。这就意味着你的运动技能有所提高所以你会在体育活动中有更完美的表现同时也会玩得更开心。还有你不会很容易感到疲劳而且还会减少运动过后的疼痛也不会老受伤。
4、好的体态会提高意识能力直的脊髓可以毫不受阻地向大脑发出和接受信息。以上提到的方面也有利于你意识能力的功能。你不会为疼痛和劳累而心烦意乱并且你也会睡得更好。你会感到更自信和轻松与此同时提高身体器官的功能意味着有更多的营养和能量供应给你的大脑。
二、不良体态带来的危害
1、左右肩膀高低不同
经常背单肩包、单腿站立等，久而久之使得肩部肌肉不平衡，导致两肩膀高低不一。此类人群应着重做耸肩运动，哪侧肌肉紧绷应着重锻炼哪侧。
2、站着时脚向外翻
站着时脚向外翻会使得臀部肌肉左右不对称。此类人群坚持做侧抬腿动作，具体的方法是侧卧姿势，单侧脚踝和脚尖向上勾起与此同时应用力抬腿，能提高大腿内侧和外侧肌肉力量。
3、屁股下垂
屁股呈现凹陷状又或是扁平状，说明核心肌肉群薄弱。背部多裂肌集中在竖脊肌深处，能紧密连接每一个腰椎，分配腰椎所承受的压力。背部多裂肌得不到应有的锻炼，易发生废用性萎缩，增加脂肪组织占比，导致屁股下垂。
4、头向前倾斜
长期伏案工作、低头玩手机、枕头太高等，使得颈椎过度弯曲，下颈段肌肉以及关节受到严重损害，从而导致头向前倾斜。