本课程着重培养个体对情绪状态的觉察能力，通过情境模拟训练帮助学员建立情绪预警机制。教学过程中融入认知行为疗法原理，指导学员掌握情绪调节的四个关键步骤：识别情绪触发点、分析情绪反应模式、建立替代性思维、实施行为调整。
| 训练维度 | 实施方法 | 能力指标 |
|---|---|---|
| 认知重建 | ABC情绪理论应用 | 非理性思维转化率 |
| 行为调控 | 正念冥想训练 | 冲动行为控制力 |
基础阶段着重情绪觉察能力培养，中级阶段训练情绪调控技巧，高级阶段侧重复杂情境应对。每个教学单元包含理论讲解、案例分析和实景演练三个环节，确保学员能将知识转化为实际应用能力。
