塑造维密超模般的完美体态需要科学系统的训练方案。本课程融合运动生理学与美学原理，通过三个阶段训练体系帮助学员实现形体蜕变：
| 训练阶段 | 核心模块 | 训练目标 |
|---|---|---|
| 基础构建期 | 筋膜松解/营养指导 | 建立运动基础 |
| 专项提升期 | 极速马甲线/臀腿塑形 | 局部精准塑形 |
| 综合应用期 | 课程编排/教学实践 | 教学能力培养 |
课程包含21个专项训练单元，其中VIPR炮筒训练采用可变式阻力器械，通过三维运动轨迹增强核心肌群控制力。水壶铃系列课程结合传统壶铃与现代塑形需求，设计8种旋转抛接动作。
| 专题训练 | 训练设备 | 训练频次 |
|---|---|---|
| 小海豚特效训练 | 阻力带+滑盘 | 每周3次 |
| 格斗体能训练 | 搏击手套 | 每周2次 |
训练方案融入运动生物力学原理，针对亚洲女性体型特点设计动作轨迹。课程编排注重渐进式负荷原则，每个训练周期包含：
