系统化的篮球教学包含运动能力开发和专项技术训练两大维度。在8-12岁黄金训练期，课程着重建立正确的动作模式，通过阶段性教学计划逐步提升学员综合能力。
| 训练阶段 | 核心内容 | 训练目标 |
|---|---|---|
| 基础构建期 | 球感培养/姿势矫正 | 建立正确发力模式 |
| 技能提升期 | 变向运球/连招组合 | 强化动作衔接流畅度 |
| 实战应用期 | 对抗训练/战术理解 | 提升赛场应变能力 |
在运球稳定性训练中，采用分级难度训练法。初级阶段使用加重篮球进行原地运球，中期加入移动障碍运球，后期结合视觉干扰训练，逐步提升控球稳定性。
根据青少年身体发育特点，制定周期性力量训练计划。每周三次的复合训练包含：药球抛接、梯绳训练、平衡垫核心训练等多样化项目，在保障安全的前提下提升爆发力和耐力。
