在网球启蒙初期，建立正确的动作记忆尤为重要。教练团队采用三维动态分析法，通过分解发球、截击等动作的关节运动轨迹，帮助学员理解生物力学原理。训练中特别注重肩肘腕的协调配合，避免形成错误动作定型。
采用心率监测设备实时追踪训练强度，科学制定不同年龄段学员的击球次数标准。8-10岁组别每课时正手击球量控制在120-150次，配合间歇性专项体能训练，确保运动效果与安全性的平衡。
创新性引入羽毛球高远球挥拍练习，培养小臂内旋发力感知。通过乒乓球多球训练提升反应速度，结合篮球的交叉步训练优化移动能力，实现运动技能的迁移发展。
| 训练阶段 | 核心目标 | 教学方法 |
|---|---|---|
| 基础构建期 | 动作定型 | 慢动作分解教学 |
| 技能强化期 | 动力链建立 | 阻力带辅助训练 |
| 战术意识期 | 决策能力培养 | 情景模拟对抗 |
实战训练中采用红橙绿三色网球分级体系，对应不同气压与弹跳高度，逐步提升学员的击球适应能力。每周安排专项步法训练课，重点演练开放式站位与关闭式站位的转换技巧。
