在特定温度环境下进行瑜伽训练时，空气循环系统的配置直接影响训练安全。建议训练空间配置双向通风设备，配合智能温湿度监测仪实时显示环境参数。值得注意的是，当室温超过40℃时，建议额外增加地面防滑处理措施。
正式训练前应进行至少15分钟的热身准备，重点加强颈椎、腰椎等核心部位的保护性训练。推荐采用动态拉伸组合：
| 训练阶段 | 动作组合 | 持续时间 |
|---|---|---|
| 初级阶段 | 颈部环绕+肩部扩展 | 3-5分钟 |
| 进阶阶段 | 脊柱波浪式伸展 | 5-8分钟 |
建议采用分阶段补水策略：训练前2小时补充500ml电解质水，训练中每20分钟补充100-150ml常温水。特别注意避免一次性大量饮水，防止加重心脏负荷。
每个体式保持时间控制在3-5个呼吸周期，特别注意过渡体式的缓冲作用。建议初学者使用瑜伽砖辅助完成高难度体式，逐步增强肌肉记忆。
采用「三点聚焦法」提升训练效果：呼吸节奏感知、目标肌群觉知、体式平衡控制同步进行。建议配合冥想训练提升专注力，每周进行2-3次10分钟专注力专项训练。
