赛普健身培训基地构建的冠军训练体系包含三大核心模块：
| 训练模块 | 主要内容 | 教学特色 |
|---|---|---|
| FST-7体系精讲 | 筋膜拉伸原理与训练周期规划 | 结合人体运动解剖学演示 |
| 营养策略设计 | 不同训练阶段营养补充方案 | 个性化饮食计划定制方法 |
| 赛事形体塑造 | 舞台展示技巧与状态保持 | 真实赛事案例深度解析 |
FST-7训练法的精髓在于科学控制肌肉泵感，通过高频次训练组与合理间歇搭配，创造肌肉生长环境。该体系要求训练者精准掌握以下要点：
| 项目 | 传统训练法 | FST-7体系 |
|---|---|---|
| 单次训练时长 | 90-120分钟 | 60-75分钟 |
| 肌肉刺激效率 | 中等 | 高效 |
