职场母亲需建立规律的哺乳周期，建议每日设置3-4次固定挤奶时段。选择符合医疗标准的储乳瓶，推荐使用PP材质耐高温容器。工作间隙可进行穴位按摩促进泌乳，特别注意膻中、乳根等穴位刺激。
| 储存环境 | 温度范围 | 建议时长 |
|---|---|---|
| 室温环境 | 15-25℃ | 4-6小时 |
| 冷藏储存 | 0-4℃ | 72小时 |
| 冷冻储存 | -18℃以下 | 3-6个月 |
实施储乳操作前需彻底清洁双手，建议使用75%医用酒精消毒操作台面。每次储乳量控制在60-120ml区间，避免浪费。储乳瓶保留2-3cm顶部空间以适应冷冻膨胀，瓶身标注挤奶日期和时间。
冷冻母乳需在冷藏室缓慢解冻12小时，切忌微波加热。已解冻母乳需在24小时内使用完毕，未喝完的乳汁不得二次冷冻。喂养前将储乳瓶置于40℃温水中旋转加热，确保温度均匀。
建议工作日安排三次挤奶时段：晨间上班前、午休期间、下班后。每次挤奶间隔不超过5小时，维持泌乳反射机制。使用智能哺乳提醒APP记录喂养数据，形成可视化喂养周期图表。
