将传统瑜伽呼吸法与现代舞蹈韵律相结合的训练方式，通过肢体语言的表达帮助练习者建立身体觉知。课程初期着重培养学员对呼吸节奏的把控能力，中期融入舞蹈元素提升肢体表现力。
| 训练阶段 | 重点内容 | 课时安排 |
|---|---|---|
| 基础奠基期 | 腹式呼吸训练、脊柱灵活度开发 | 12课时 |
| 舞蹈融合期 | 《往日时光》编舞、肢体协调训练 | 18课时 |
| 综合提升期 | 《红颜旧》情境演绎、舞台表现力培养 | 20课时 |
李海蓉导师注重体式精准度与安全性，每堂课都会针对学员身体条件进行个性化调整。其独创的"三维呼吸法"能有效提升学员的肺活量和核心肌群控制力。
叮叮导师擅长将现代舞元素融入传统瑜伽体式，其编排的《舞者》系列课程包含24个连贯动作组合，帮助学员在流动中感受肢体延展的美感。
