| 课程模块 | 训练要点 | 教学成果 |
| 器械特性 | 球体支撑原理/稳定性训练 | 掌握器械安全操作规范 |
| 体位训练 | 脊柱延展/核心激活技巧 | 改善身体协调能力 |
| 课程设计 | 强度分级/训练序列编排 | 具备团体课教学能力 |
借助瑜伽球的不稳定特性，训练过程中持续激活深层肌群。特别在仰卧支撑体式中，能有效缓解腰椎压力，配合呼吸节奏进行动态训练，显著提升躯干控制能力。
针对现代人常见的圆肩驼背问题，设计系列后弯拉伸动作。通过球体辅助完成胸腔扩展练习，逐步改善肩颈僵硬状态，重塑优美体态线条。
李海蓉导师专注运动解剖学应用，擅长将肌肉发力原理融入体式指导。教学中强调关节正位意识，帮助学员建立科学的训练认知体系。
YOYO导师持续进修国际最新训练体系，创新开发球瑜伽普拉提融合课程。注重将正念理念贯穿教学全程，培养学员24小时健康生活意识。
