采用分膝跪姿时，建议在训练垫上铺展专业瑜伽毯。调整身体重心时注意保持脊椎自然曲线，前额接触支撑物时确保颈部肌肉完全放松。建议训练时配合腹式呼吸法，吸气时感受肩胛骨下沉，呼气时放松腰椎压力。
侧身训练时需注意髋关节对齐，使用圆柱形支撑物帮助稳定骨盆位置。进行脊柱扭转时，从胸椎开始逐节旋转，避免颈部过度扭转。建议训练过程中保持均匀呼吸节奏，每个呼吸周期加深扭转幅度。
仰卧训练时采用三支撑点系统：颈部下方放置标准折叠瑜伽毯，腰部使用加厚支撑垫，膝关节下方配置圆柱形靠枕。训练全程保持下颌微收，舌尖轻抵上颚，通过鼻腔进行深度呼吸训练。
训练支架系统由长方形抱枕和多层折叠毛毯构成，根据训练者身高调整支撑物高度。双腿分开角度应与髋关节宽度一致，脚掌保持自然放松状态。结束训练时采用侧向滚动方式，避免突然改变体位。
采用三级支撑系统：头部下方放置专业缓冲垫，膝关节使用圆柱形支撑物，双眼覆盖温热敷眼袋。调整身体时确保从头部到下肢形成平缓斜度，掌心向上自然置于身体两侧，呼吸频率逐渐调整为每分钟6-8次。
