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托卡内训
托卡成立以来，全力构建以“说”为主的实战派“商学院”，提供高质量的互动学习平台，公司拥有全职及兼职讲师近百名。托卡可根据企业需求，各类企业内训课。课程涉及演讲口才、TTT、形象礼仪、人际沟通、销售技巧、中高层管理技能等课程。曾培训和服务过的企业有上药集团、华氏大药房、中国燃气、新华人寿、昌硕科技、合睦佳医药、思源电气、瑞可利广告、吉利汽车、英业达科技、哈姆林、苏州医学院、华东政法大学、港华集团吴江华衍水务、西交利物浦大学、瑞金医院苏州分部、无锡万达地产…
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《父母与孩子沟通》课程大纲 **讲 创造良好的成长环境
A、认识你不了解的现实
分析现状，重新认识跟孩子目前的关系
改变对孩子的看法，了解孩子的内心想法
认识孩子成长的规律，遵循规律事半功倍
B、改变孩子与父母对抗的情绪
遵守五不原则，培养孩子友善态度的基础
运用四大法宝化解情绪，排除沟通的障碍
构建孩子愿意积极主动学习的良好环境
第二讲 正确处理干扰学习的情绪A、做情绪的主人
感受情绪的改变对改变孩子产生的影响
分享控制自己的情绪对教育孩子的重要性
总结控制情绪的经验，做自己情绪的主人
B、正确处理孩子的情绪
学习正确处理干扰学习的情绪的四大方法
避免无意识中干扰孩子学习，培养专注力
学会帮孩子释放压力，全身心学习的习惯
第三讲 培养孩子合作的技巧A、感受释放情绪后的神奇效果
分享释放孩子情绪之后孩子发生的改变
体验孩子在释放压力后自己的处理能力
总结如何更好的处理干扰孩子学习的情绪
B、吸引孩子合作的七个技巧
学习吸引孩子由衷合作的七个技巧
培养孩子主动合作的意识和技巧
演练吸引孩子合作的技巧，体验孩子的感受
第四讲 认识惩罚的隐患，培养自律的方法A、合作带来的改变
分享吸引孩子合作后在生活学习上的改变
感受与孩子合作过程中的体验和喜悦
总结与孩子合作过程中的体会和触动
B、培养自律的六个途径
认识惩罚隐患，避免落入传统观念的陷阱
培养孩子自律，让孩子明白应该怎么做
学会用积极正向的方式引导与帮助孩子
第五讲 如何挖掘孩子的潜力A、自律带来的喜悦
分享自律带来的惊喜，充分发挥孩子主动性
体会父母与孩子在互动中喜悦
感受父母在孩子成长中如何合理定位自己
B、塑造孩子崇高的形象
客观的认知、评价孩子在平时的实际表现
让孩子了解自己在父母心目中的优点和评价
学会正向激励和强化孩子好的行为和表现
第六讲 引发孩子自己改变的渴望A、强化孩子努力学习的愿望
分享正向激励给孩子成长带来的正面影响
如何充分发挥父母对孩子进行的正向激励
让努力学习成为孩子自己内心的主动追求
B、正确解决孩子遇到问题的方法
正确解决孩子面临的问题的方法和步骤
发挥孩子的主动性来解决面临的难题
如何正确参与到孩子解决问题的过程中来
第七讲 用爱的力量，通往孩子的内心世界A、培养孩子解决问题的能力
分享与孩子解决问题的过程和体会
认识解决问题过程中需要注意的方面
享受与孩子共同解决问题的乐趣和成就感
B、体验爱的力量，通往孩子的内心世界
学习和掌握通往孩子的内心世界的途径
如何用无私的爱来影响孩子给孩子力量
走进孩子的内心世界，与孩子共同面对未来
第八讲 开展崭新的亲子关系A、与孩子共同面对，做孩子成长的后盾
分享走进孩子内心世界的发现和感受
用爱搭建父母与孩子之间有效沟通的桥梁
让孩子知道，父母永远是成长中的后盾
B、与老师合作，展望充满希望的未来
建立与老师通话的渠道，帮老师了解孩子
理解老师言行，引导老师发挥正面作用
借助老师正面影响力一起帮孩子健康成长
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学员感言
**系统班课程的学习，我现在了解了口才课程的四大系统模块，从心修、声修、体修到语修，接下来**重要的还是语修的积累，要加强鬼谷子的学习，并多参加实践活动，比如电台直播、演讲沙龙活动，多争取担任主持、嘉宾分享等。
非常感谢王老师的精心教导！还有在座同学的支持和给我的宝贵意见，非常感谢！经过这两星期TTT培训师培训的学习，也意识到了自己要提升的空间还非常大，当然以后还是要多到托卡来好好学习！希望老师能监督我接下来的托卡学习之行！
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?治疗失眠的简单方法?
多运动
在日常生活中，可以多运动，例如跑步，释放心情，运动会损耗很多精力；
出了一身汗之后，促进血液的循环，而运动后，身心都需要放松，休息，平时多运动，可以治疗失眠的症状。
2 恢复正常休息时间
有很多人失眠，是由于休息时间不正常，日夜颠倒；
所以一时间难以调整过来，就会导致晚上难以入眠，我们要做的**步首先要调整自己的睡眠时间，慢慢治疗失眠。
3 合理饮食
可以多吃有助于睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，这样有利于放松肌肉、镇静安眠。
而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃，都有助于睡眠。
4 求医
如果是由于心理上的问题，生活上无法承受的事情，而导致长期失眠。
每时每刻都会被困扰，无法正常生活的情况下，必须要学会求救，一定要和朋友倾诉，释放情绪。
必要时，向专业的心理医师，对症下药，才能真正地治疗失眠。
5 失眠的治疗方法
1、保健疗法：
每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、饮食疗法：
取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3、药粥疗法：
取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4、填脐疗法：
取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5、敷足疗法：
取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6 失眠日常注意事项
1、建议不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的**佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体**好，养成一个良好的睡眠习惯;
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，**便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
7 失眠吃什么好
失眠吃什么好，晚餐常使用一下食物，睡眠质量相对高，且失眠次数相对减少。
1、小米粥
色氨酸食物，降低兴奋度：色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸**为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、全麦食品
维生素B族的食物，消除烦躁：B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、牛奶、核桃
钙和镁的食物，放松神经：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
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