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现代医学研究表明，多数女性在生理期出现的腹部坠胀感与盆腔血液循环受阻密切相关。长期保持坐姿的工作方式、运动不足的生活习惯，都可能加剧子宫收缩时的不适反应。
采取跪姿支撑体位，配合呼吸节奏缓慢拱背含胸，随后舒展胸椎向前延伸。每个呼吸周期持续6-8秒，重复8组。
坐姿状态下将双腿自然分开，右手扶住左膝外侧，左臂带动躯干向右侧弯曲。保持3个呼吸后换边练习。
