| 课程类型 | 训练重点 | 适宜人群 |
|---|---|---|
| 基础精进班 | 呼吸控制与核心激活 | 零基础爱好者 |
| 教练提升班 | 教学技巧与课程编排 | 在职瑜伽教练 |
动作控制体系包含脊柱灵活度训练、骨盆稳定性强化、肩颈放松序列三大核心单元。通过特定器械辅助，学员可在安全范围内逐步提升身体感知能力。
采用呼吸与动作同步的训练模式，重点强化腹横肌、多裂肌等深层肌群。训练过程中通过触觉反馈指导，确保动作精准度。
针对产后腹直肌分离修复设计渐进式训练方案，结合盆底肌强化训练，帮助学员恢复核心功能。临床数据显示，系统训练可使腹直肌间距缩小40-60%。
| 训练体系 | 国际认证课程大纲 | 传统训练方式 |
| 动作编排 | 分阶渐进式训练 | 单一动作重复 |
| 效果评估 | 三维体态分析 | 主观感受评估 |
备注：课程安排包含理论讲解、动作示范、分组练习、个案分析四个教学环节，确保学员掌握完整的教学能力。训练场地配备专业普拉提器械，包括重组训练器、稳踏椅等专业设备。
