托卡口才

说话思维训练课，3小时快速成为说话高手

你是否，开会时，明明有想法，就是怕说不好，一言不发!

汇报时，工作没少做，就是说不清，心里发憷!

升迁时，过不了竞聘演讲关，职务原地踏步!

遇到重要场合，说话结结巴巴，好声尴尬!

和客户沟通时，说不出话，和客户沟通像过关!

生活需要好口才，工作需要好口才，**即兴讲话实战训练，快速思维练习，你会发现自己变成了一个敢说话、能说话、会说话的人，**终说话能随性而发，针对性强;形式自然，灵活多变;语言精炼，听说并行!

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《父母与孩子沟通》课程大纲 **讲 创造良好的成长环境

A、认识你不了解的现实

分析现状，重新认识跟孩子目前的关系

改变对孩子的看法，了解孩子的内心想法

认识孩子成长的规律，遵循规律事半功倍

B、改变孩子与父母对抗的情绪

遵守五不原则，培养孩子友善态度的基础

运用四大法宝化解情绪，排除沟通的障碍

构建孩子愿意积极主动学习的良好环境

第二讲 正确处理干扰学习的情绪

A、做情绪的主人

感受情绪的改变对改变孩子产生的影响

分享控制自己的情绪对教育孩子的重要性

总结控制情绪的经验，做自己情绪的主人

B、正确处理孩子的情绪

学习正确处理干扰学习的情绪的四大方法

避免无意识中干扰孩子学习，培养专注力

学会帮孩子释放压力，全身心学习的习惯

第三讲 培养孩子合作的技巧

A、感受释放情绪后的神奇效果

分享释放孩子情绪之后孩子发生的改变

体验孩子在释放压力后自己的处理能力

总结如何更好的处理干扰孩子学习的情绪

B、吸引孩子合作的七个技巧

学习吸引孩子由衷合作的七个技巧

培养孩子主动合作的意识和技巧

演练吸引孩子合作的技巧，体验孩子的感受

第四讲 认识惩罚的隐患，培养自律的方法

A、合作带来的改变

分享吸引孩子合作后在生活学习上的改变

感受与孩子合作过程中的体验和喜悦

总结与孩子合作过程中的体会和触动

B、培养自律的六个途径

认识惩罚隐患，避免落入传统观念的陷阱

培养孩子自律，让孩子明白应该怎么做

学会用积极正向的方式引导与帮助孩子

第五讲 如何挖掘孩子的潜力

A、自律带来的喜悦

分享自律带来的惊喜，充分发挥孩子主动性

体会父母与孩子在互动中喜悦

感受父母在孩子成长中如何合理定位自己

B、塑造孩子崇高的形象

客观的认知、评价孩子在平时的实际表现

让孩子了解自己在父母心目中的优点和评价

学会正向激励和强化孩子好的行为和表现

第六讲 引发孩子自己改变的渴望

A、强化孩子努力学习的愿望

分享正向激励给孩子成长带来的正面影响

如何充分发挥父母对孩子进行的正向激励

让努力学习成为孩子自己内心的主动追求

B、正确解决孩子遇到问题的方法

正确解决孩子面临的问题的方法和步骤

发挥孩子的主动性来解决面临的难题

如何正确参与到孩子解决问题的过程中来

第七讲 用爱的力量，通往孩子的内心世界

A、培养孩子解决问题的能力

分享与孩子解决问题的过程和体会

认识解决问题过程中需要注意的方面

享受与孩子共同解决问题的乐趣和成就感

B、体验爱的力量，通往孩子的内心世界

学习和掌握通往孩子的内心世界的途径

如何用无私的爱来影响孩子给孩子力量

走进孩子的内心世界，与孩子共同面对未来

第八讲 开展崭新的亲子关系

A、与孩子共同面对，做孩子成长的后盾

分享走进孩子内心世界的发现和感受

用爱搭建父母与孩子之间有效沟通的桥梁

让孩子知道，父母永远是成长中的后盾

B、与老师合作，展望充满希望的未来

建立与老师通话的渠道，帮老师了解孩子

理解老师言行，引导老师发挥正面作用

借助老师正面影响力一起帮孩子健康成长

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学员感言

钱文娟 （HR 参加公众表达与口才提升系统班）

我想说的是我也期待未来我们能够多到领奖的舞台。如果想要成长的话一定要置身于一个积极的环境，托卡就是这样一个积极的环境。未来我们一定要坚持住自己的梦想不断的学习和进行自我提升！

孙小飞（职员 参加公众表达与口才提升系统班）

感谢托卡给我的这个机会，感谢各位老师的辛勤付出，也感谢各位同学的一路陪伴。我来到托卡，成长和收获是非常多的！虽然今天我拿到了这个证书，但是在演讲的道路上还是学无止境，以后还是要常来参加托卡的课程和活动。

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?长期睡眠质量不好对孩子的记忆力有影响吗？?

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的**佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要医生，建议你服用安眠药不要超量。 郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！