本课程采用阶梯式教学体系，从基础体式到专业备孕序列训练，特别针对现代女性久坐、内分泌失调等常见问题设计训练方案。课程包含呼吸调控、骨盆正位、子宫养护三大核心模块。
孕前瑜伽训练通过特定的体式序列，着重改善盆腔区域血液循环。仰卧束角式、猫牛式等经典体式的改良训练，能有效调节黄体功能，为受精卵着床创造良好环境。
| 训练模块 | 训练重点 | 预期效果 |
|---|---|---|
| 骨盆调理 | 髋关节灵活度训练 | 改善子宫供血 |
| 呼吸调控 | 腹式呼吸法训练 | 调节植物神经 |
| 体态矫正 | 脊柱灵活性训练 | 改善宫腔环境 |
建议备孕前3-6个月开始系统训练，月经周期特定阶段需调整训练强度。课程配备专业孕产瑜伽导师，实时监测训练强度与身体反应。
